Метка: год

Хватит жевать подошву !!!11
Скачай гайд — и уже завтра приготовишь свой первый сочный стейк 🥩 , который реально в кайф
👉
___
В этом видео я покажу, как за пару часов приготовить полноценное питание на всю рабочую неделю. Без заморочек, диет и подсчёта калорий — только понятная система, которой я сам пользуюсь много лет. Всё просто, вкусно и реально экономит и время, и деньги.
_________
Для всех моих зрителей действует скидка 15% на любую продукцию Wollmer при заказе от 5000 руб по промокоду TARNAKIN15.

✅ Гриль, на котором можно готовить мясо, овощи, роллы, тосты — всё, что угодно.
✅ Быстро нагревается, не требует масла, не пригорает, легко моется.
✅ Термощуп, сменные панели, раскрытие на 180° и компактное вертикальное хранение.

👉 Гриль и вся информация о нём здесь:
___
Работайте со мной →

Праздничное меню на Новый год — 7 простых и эффектных рецептов

В этом видео я собрала для вас полный набор праздничных блюд: лёгкие закуски, яркие салаты, горячее и вкусный десерт.
Все рецепты быстрые, доступные и идеально подходят для новогоднего стола.

✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения:
✅ с пошаговыми инструкциями
✅ удобными списками покупок
✅ и уже просчитанными КБЖУ
С ними вам не придётся ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет.
🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдёт именно вам: 👉

Салат-венок:
• рукола или другая зелень
• 1 груша
• 1 ст.л. сахара
• 10–15 г сливочного масла
• сыр с плесенью
• хамон
• заправка: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. бальзамического уксуса, 1 ст.л. мёда, 2 ч.л. зернистой горчицы, соль

Запечённый камамбер:
• камамбер — 1 шт
• инжир — 2–3 шт
• виноград — по желанию
• багет
• специи

Шпинатный рулет с сливочным сыром и красной рыбой:
• шпинат — 150 г
• яйца — 3 шт
• мука — 50 г
• щепотка соли
• сливочный сыр
• слабосолёная красная рыба — 180 г

Ёлочки из слоёного теста со шпинатом и сливочным сыром:
• слоёное бездрожжевое тесто
• сливочный сыр
• шпинат
• соль
• 1 яйцо для смазывания
• шпажки

Куриные бёдрышки в апельсиново-соевом маринаде:
• куриные бёдрышки — 6 шт
• соевый соус — 5 ст.л.
• оливковое масло — 4 ст.л.
• мёд — 50 г
• зернистая горчица — 2 ст.л.
• сок 1 апельсина
• розмарин
• чеснок
• апельсин для украшения

Запечённая картошка с маслом и травами:
• картошка — 1кг
• сливочное масло — 50г
• итальянские травы
• соль
• розмарин

Десерт в стаканчиках:
• желе трех цветов по ½ пачки
• вода — по инструкции
• желатин — 15 г
• вода — 90 мл
• сметана — 200 г
• мёд — 2 ст.л. или сахарная пудра

🕒 ТАЙМКОДЫ
— Вступление
– Салат-венок
– Закуска с запечённым камамбером, инжиром и багетом
– Шпинатный рулет с красной рыбой и крем-сыром
– Слоёные ёлочки со шпинатом и сыром
– Куриные бёдрышки в апельсиново-соевом маринаде
– Запечённая картошка с травами и маслом
09: – Десерт из желе в стаканчиках

💛💙 Мой второй канал —
✅ Программы питания для похудения –

olyapins@